⚖️ Kalorieunderskud – forklaret enkelt … og hvorfor det er en dårlig idé at starte for hårdt Forestil dig, at din krop bruger omkring 2000 kalorier om dagen. Hvis du gerne vil tabe dig, skal du skabe et kalorieunderskud – altså bruge lidt mere energi, end du får ind. Det kan du gøre på to helt enkle måder: • Spise en smule færre kalorier • Bevæge dig en smule mere ➡️ Det underskud er det, der får kroppen til at bruge af fedtdepoterne. ❗ Men her går mange galt i byen: Starter du alt for restrikti

🥣 Vægttab forklaret helt enkelt Tænk på din krop som en skål med vand 💧 👉 Hver gang du spiser, hælder du vand i skålen (kalorier). 👉 Hver gang du bevæger dig – eller bare er i live – hælder kroppen vand ud. ⚖️ Hælder du mere i, end der ryger ud → vægten går op ⚖️ Hælder du mere ud, end du hælder i → vægten går ned Så simpelt er princippet. Din krop bruger energi på fire måder i løbet af dagen: 1️⃣ Træning – ca. 5 % 2️⃣ Fordøjelse – ca. 7–10 % 💡 Mere protein = lidt højere forbrænding 3️⃣ Hve

Dziękujemy za Waszą energię! Tomasz Lubelski, Zamość - do zobaczenia 😊 | Kancelaria Prezydenta RP